wchlanianie bialka

Po to miksy? Żeby wcisnąć gdzieś te węglowodany, na które mam zapotrzebowanie jak napisałem wyżej... Zastanawiałem się też czy na śniadanie jeść całe jajka, czy same białka, bo jak wiadomo z żółtkami mają dużo tłuszczu, który spowalnia wchłanianie węglowodanów, a to jest natomiast mój posiłek przed treningowy. Ponawiam pytanie. Co jeść o tej [...]

Hoho cos dla mnie ale powiem, ja jak francuski pudelek musze miec smak wyborowy bo naprawde niedaje rady pic wszystkiego. Ale jedno co mnie w tym bialku zniecheca to cena mimo wszystko, ostatnio moim takim wyznacznikiem porównawczym do wsyzstkich bialek jest meta whey z MRM, i wlasne meta whey to najlepsze bialko jakie jadlem, a kosztuje 180zl za [...]

Ale namieszałeś Generalnie kiedy lepiej brać kreatyne przed czy po. To zalezy czy jestes już wysycony kreatyną jezeli tak to porcja kreatyny po treninmgu jest wskazana aby uzupełnić jej braki , jezeli natomiast nie jestes nią wysycony lepiej zjeść/wypić przed około 45minut po czasie koło godziny będzie ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz [...]

o moja maturke sie nie martw poza tym, tluszcze spowalniaja wchlanianie, 1g T = 9kcal. wchlaniania bialka nie musisz przyspieszac, martw sie abys go nie opoznial, co robisz posilek wchlania sie ok 2 godzin, nie pamietam dokladnie wiec nie napisze, wiec jaki jest sens jedzenia tuz przed treningiem? i 15g wegli przed treningiem rowna sie tyle co [...]

powiem jeszcze, ze podczas badan nad wplyewm glukozy/dextrozy na wchlanianie kreatyny zadowalajace efekty zaobserwowano dopiero przy dawkach redu 100g czystej glukozy/dextrozy, podobnie było przy uzyciu 50g wegli z 50g bialka, tak wiec chocby tutaj jest przyklad na to ze warto je razem laczyc.

[...] dobre bialko bylo PVL, nastepne mialem olimpa-niby te najlepsze, a nie bylem z niego zadowolony (z woda to az sie chcialo to cos zwrocic) z mlekiem troche lepiej, ale bardziej ograniczone wchlanianie jest wtedy. no a teraz zaczale kolejne bialeczko i jestem ciekaw jakie bedzie, w smaku jest ok. a co dalej whey protein pokaze , zobaczymy...

Te otręby równiesz zawierają tłusz i białka jak równiesz węgle trawione i sporom ilość błonnika czyli węgli nie trawionych a łonczenie z tłuszczami może przynieść ełek bo one zwalniają wchłanianie B/w/t kak równiesz blokują pobranie składników mineralnych z pożywienia

I najlepiej WPI spozywac po przebudzeniu i po treningu, tak? A i te olimpa sa w sumie troche drogie to moze inny pomysl? jeśli chcesz tańszego białka niż izolat, wybierz koncentrat; będzie w sam raz whey pro matrix i pro longatum to 2 roożne groopy białek - ze względu na swooj skład pierwsze białko ma szybszą kinetykę (wchłanianie) od droogiego; [...]

za doozo zmniejsz jego ilosc, 140 maks najlepiej jeszcze mniej. weglowodany ok. Mam jeszcze zastrzezenie do posilku przed snem po co tam wapń, zaklooca to wchlanianie bodajze cynku nie ma sensu tego brac Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny zrezygnooj tu z glukozy i kreatyny, 5g na dzien starczy 7:30 -płatki kukurydziane około [...]

Diete praktycznie cała do zmiany rano po co Ci twarog ? jest on wolnowchlanialny a rano potrzbuejsz szybko uzupelnicbiałko! przd tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc [...]

Ile to już musisz sobie wyliczyć. Średnio bo nie zawierają za wiele białka, a jeśli się nie mylę mają znacznie więcej laktozy niż serek wiejski. Bo tłuszcze spowalniają wchłanianie się makroskładników, a proces trawienia zostaje wydłużony w czasie. Unika się tłuszczu w okolicach treningowych. Jajecznica może być na kolacje tyle, że trzeba uważać [...]

nadmiar białka napędza metabolizm ale nadmiar rzędu 5-10g wielkiej różnicy Ci nie zrobi parówki zostaw w spokoju bo to niewiele z ma wspólnego z mięsem(każde mięso kurczy się podczas gotowania a parówki puchną ) poza tym mają sporo tłuszczu(i to tego nie zdrowego) co spowalnia wchłanianie wartości odżywczych a po treningu zależy nam na jak [...]

Raczej nie brałbym sobie do serca tego cytatu. Jest żeby wiele zmiennych mających wpływ na trawienie białka w żołądku i wchłanianie aminokwasów w jelitach.

Rzadko spotyka się przejawy tak daleko idącej ignorancji i niewiedzy. Kazeina się nie trawi? - proszę: http://journals.cambridge.org/download.php?file=%2FBJN%2FBJN89_02%2FS000711450300028Xa.pdf&code=21c0e55a765a432374f024857fd4885c - jednak się trawi ;-) Organizm ludzki nie rozpoznaje tego białka jako swoje, dlatego zaczyna produkować [...]

białka jaj ok, żółtek nie powinno się dodawać, gdyż tłuszcz w nich zawarty spowalnia wchłanianie. Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 14:36:38

spróbujmmy sobie to jakoś w dużym uproszczeniu powiedziec - dawkowanie białka razem z kreatyną może opóźniać wchłanianie kreatyny. Generalnie aminokwasy są wchłaniane na zasadzie tzw, transportu aktywnego wtórnego, co oznacza, że ich przemieszczanie sie do krwi musi odbywać sie przy udziale specjalnych przenosników. Im wiecej będzie aminokwasów [...]

> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]

Ale tu nie chodzi o to czy ktoś sobie dodał czy nie Ten kto jest wytrwały spokojnie dojdzie do 42-43 na suplach. Niewielu jest takich, ale chwała tym co to uczynili :) Twoja wiedza o saa jest nikła i dlatego nie rośniesz. Nie wiesz jakie ma zastosowanie saa. Dzięki większości saa nie rośniesz, saa przyspiesza wchłanianie się białka do mięśni, a [...]

przeczeytaj może Ci się przyda na szybko znalazłem jakiś art jednak całego nie czytałem. Owszem możesz miszać ale przy 1-2 szklankach jak dla mnie zachować w tym umiar to jest najważniejsze bo jednak te 5 szklanek to trochę dużo. "Jak powstaje kawa zbożowa? Kawę zbożową wytwarza się z wysuszonego, wodnego wyciągu prażonych ziaren zbóż - [...]

[...] bo mowi sie zeby jak najszybciej uzupelnic glikogen w postaci ww prostych drogie od razu pytanko szybkie czy jesli biore przed snem hmb to jaki musi byc odstep od zma? Bo widze ze hmb zawiera jakis tam maslan wapnia a jak wiadomo niby to wapno spowalnia wchlanianie magnezu Czy to niezaszkodzi jak zapodam w jednej dawce tuż przed snem:>